Ich unterrichte im Kurssystem. So hast du die Vorteile einer festen Gruppe. Hast du spezielle Anliegen, unterstütze ich dich gerne individuell. Die Kurse umfassen 10 Einheiten. Weitere Kurse sind in Zwenkau geplant: Yoga für Frühaufsteher, Yoga für Senioren … Die Kurse starten, sobald es genügend Anmeldungen dafür gibt. Du kannst gerne zum Schnuppern vorbei kommen mit vorheriger Anmeldung.
Der Kursraum befindet sich in der Hugo-Haase-Str. 9, 1. Etage, 04442 Zwenkau.
Yoga für Einsteiger - Wochenende
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha Yoga kennen. Du lernst die wichtigsten Asanas (Körperstellungen), den Sonnengruß, die grundlegenden Atemtechniken und erlangst einen Einblick in die Yogaphilosophie. Als Yogatherapeutin gehe ich gerne auch auf körperliche Anliegen ein. Du erhältst Feedback und Korrektur.
Du kannst Freitag Vormittag in den Kurs kommen, wenn du über 10 Wochen teilnehmen möchtest oder machst ein Einführungswochenende und steigst dann in einem freien Kurs am Nachmittag/Abend im Anschluss des Wochenendes ein, wenn du für dich herausgefunden hast, dass du Yoga bei mir weitermachen möchtest.
Zeitplan für das Wochenende:
- Freitag: 17:00 – 19:30 Uhr
- Samstag: 10:00 – 12:00 Uhr, 12:30 Uhr gemeinsames Mittagessen anschließend Pause, 15:00 -18:00 Uhr
- Sonntag: 10:00 – 12:00 Uhr, 12:30 Uhr gemeinsames Mittag und Abschlussrunde
Yoga I
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Anfängerkurs gemacht hast oder schon anderweitig sichere Yogaerfahrung gesammelt hast. Der Kurs ist auf die Teilnehmer abgestimmt von sanften Einheiten bis zur Mittelstufe.
Der Kurs ist auch gut geeignet, wenn du unter Rückenverspannungen leidest.
Yoga II / Yoga kreativ
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du sowohl Entspannung magst und dich gleichzeitig auch fordern möchtest. Die Stunden werden kreativ zusammengestellt und enthalten ruhige (Yin Yoga orientierte) bis fließende (Vinyasa) Übungen. Du vertiefst deine Yogapraxis.
Yoga für Schwangere
Dieser Kurs achtet besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft. Du verbindest dich mit deinem Baby und schenkst dir entspannte Zeit für dich. Die Achtsamkeit, Ruhe und Stärke, die du in diesem Kurs lernst, helfen dir bei deiner Geburt.
Yoga nach der Geburt
Du bist gerade (wiederholt) Mama geworden und hast den Rückbildungskurs bei deiner Hebamme beendet? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier stärkst du deine Bauch- und Beckenbodenmuskeln mit Rücksicht auf die Bedürfnisse nach einer Schwangerschaft. Gleichzeitig wird der Rücken gekräftigt für deinen Alltag mit Baby und der Schulter-Nacken-Bereich entspannt.
Yoga für Senioren
Ein sanfter Yogakurs am Vormittag, der für Einsteiger und alle die ruhig in den Tag starten wollen, ebenfalls geeignet ist. Hier werden sanfte Yogastellungen geübt und teilweise mit Hilfsmitteln unterstützt. Ebenfalls werden ruhige Atemübungen vermittelt, die dir für einen ausgeglichenen Alltag helfen. Mit Yoga wird deine Bewegungsfähigkeit erhalten und kann auch erhöht werden.
Bewegt und Entspannt
Du möchtest eine schöne Zeit mit deinem Kind verbringen? Dann komm gern zum Eltern-Kind-Yoga für Kinder von 4 – 10 Jahre. Die Kinder werden sanft und spielerisch an Yogastellungen herangeführt. Die Yogastellungen werden zusammen und einzeln gemacht und am Ende gibt es eine Entspannung oder Massage. Du kannst zu einzelnen Stunden kommen und zahlst jedesmal nur 2 €.
entspannte Krabbelgruppe
Wie bei einer klassischen Krabbelgruppe gibt es hier Raum für Austausch. Gleichzeitig darfst du hier lernen in der Gegenwart deines Kindes zu entspannen. Es gibt kleine Dehnübungen für einen entspannten Schulter-Nacken-Bereich und kleine Spiele, Massagen mit den Kindern. Es ist ein offener Kurs und er wird über das Familienzentrum unterstützt. Du unterstützt mich mit 1 € pro Teilnahme.
Personal Yoga / Yogatherapie
In Einzelstunden begleite ich dich gerne bei deinen individuellen Zielen. Insbesondere wenn du körperliche oder psychische Themen hast, kann ich dich auf dieser Weise besser unterstützen. Ich gebe dir genaue Hilfestellungen, Hinweise und im Rahmen einer Yogatherapie stelle ich ein Yogaprogramm für dich zusammen, dass dir helfen kann, deine Probleme zu verbessern oder zu lösen. Ich komme dafür auch gern zu dir nach Hause.
Beginn neuer Kurse
Yoga nach der Geburt und in der Schwangerschaft auf Anfrage ab 5 Anmeldungen.
Anmeldungen und Fragen bitte direkt per E-Mail an info@chitra-yoga.com
Bitte beachte die Hinweise unter dem Kursplan.
In vielen Kursen, ist ein Einstieg jederzeit möglich, melde dich gern.
Montag
10:00 – 11:15
Yoga nach der Geburt*
15:00 – 16:30
Yoga für
Schwangere*
16:45 – 18:15
Yoga I *
18:30 – 20:00
Yoga I *
Dienstag
09:00-10:30
Yoga für Alle*
16:15 – 17:00
Bewegt und Entspannt **
18:00 – 19:30
Yoga I-II *
19:45 – 21:15
Yoga II *
Mittwoch
09:00 – 09:45
Krabbelgruppe **
16:00 – 17:30
Massage/Personal Yoga
nach Absprache
18:00 – 19:30
Yoga I *
19:45 – 21:15
Yoga I*
Preisübersicht:
Einzelstunde 19 €
10er Karte 170 € (16 Wochen)
5er Karte 80 € (7 Wochen) – nicht durch Krankenkasse (KK) unterstützt
10-Wochen Yoga-Kurs: 140 € (von KK unterstützt)
Einsteigerwochenende: 160 € (von KK unterstützt)
Privatstunden: 60 Minuten á 60 € (falls es dir finanziell nicht möglich ist, dann sprich mich gern an)
* Die Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt.
** Anmeldung via Mail oder WhatsApp erbeten. Treffen nur 14tägig