Rückenschmerzen & Verspannungen
Sanfte Übungen für Schultern, Nacken und Rücken — dort, wo Alltag und Anspannung sich festsetzen.
Kurse & Angebote
Drei Wege auf die Matte — einer passt zu dir.
Wir halten unser Angebot bewusst klar: drei wöchentliche Kurspakete, dazu Einzelbegleitung, Körperarbeit und Formate, die länger nachklingen.
Krankenkasse anerkannt
Platz anfragenUnsere Schwerpunkte
Womit Menschen am häufigsten zu uns kommen
Zwei Themen begleiten uns in fast jeder Stunde — und dafür ist unsere Praxis gemacht.
Stress & innere Unruhe
Atem, Ruhe und Meditation, damit die Gedanken leiser werden und du wieder bei dir ankommst.
„Yoga ist nicht das Verrenken auf der Matte. Es dient dazu, den Körper auf die Meditation vorzubereiten. Yoga bedeutet, die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen."
Angela »Chitra« Zieger
Schritt 1
Ankommen
Wir beginnen in Ruhe: ankommen, atmen, wahrnehmen und den Alltag für einen Moment loslassen.
Schritt 2
Sanfte Übungen
Atem- und Körperübungen, zum Beispiel für Schulter- und Nackenverspannungen — sanft und im eigenen Tempo.
Schritt 3
Endentspannung
Ausreichend Zeit, damit Körper und Nervensystem wirklich zur Ruhe kommen.
Schritt 4
Kleine Meditation
Jede Stunde endet mit dem Versuch, einen Moment der inneren Stille wahrzunehmen.
Die drei Kurspakete
Wöchentlich, fortlaufend, in kleinen Gruppen
Jedes Paket folgt demselben ruhigen Ablauf — sie unterscheiden sich in Tempo, Tageszeit und Vorerfahrung.
1Einsteiger
Der erste Schritt auf die Matte
- Anfänger · ohne Vorkenntnisse
- 10-Wochen-Kurs oder Wochenend-Einstieg
- Von der Krankenkasse anerkannt
Wir lernen die Grundlagen ruhig und gründlich: Atem, einfache Körperübungen, Entspannung. Nichts muss gelingen — alles darf sich anfühlen wie dein erstes Mal.
Für dich, wenn
- Du hast noch nie Yoga gemacht oder lange pausiert
- Du möchtest kleine Gruppen und klare Ansagen
- Du suchst einen Einstieg ohne Leistungsdruck
2Sanft am Vormittag
Ruhige Praxis mit viel Zeit — auch für Senior*innen
- Sanft · alle Level
- Wöchentlicher Vormittagskurs
- Von der Krankenkasse anerkannt
Bewegung am Morgen, langsam und gut erklärt. Übungen gehen im Sitzen, im Liegen und am Stuhl — dein Körper gibt das Tempo vor, nicht die Gruppe.
Für dich, wenn
- Du magst Yoga am Vormittag, wenn der Tag noch ruhig ist
- Du brauchst Übungen, die auch am Stuhl funktionieren
- Du kommst mit Rückenschmerzen oder Verspannungen
3Mittelstufe
Hatha, Yin und Vinyasa für Geübte
- Mittelstufe · mit Vorerfahrung
- Wöchentlicher Abendkurs
- Von der Krankenkasse anerkannt
Für alle, die die Grundlagen kennen: fließende Sequenzen, längeres Halten, mehr Atemarbeit — und am Ende immer genug Stille für die Meditation.
Für dich, wenn
- Du praktizierst schon länger und möchtest tiefer gehen
- Du magst Abwechslung zwischen Fluss und langem Halten
- Du suchst eine Praxis, die fordert und trotzdem ruhig bleibt
Du bist unsicher, welches Paket passt? Schreib uns kurz, wie dein Körper sich anfühlt — Angela empfiehlt dir ehrlich den richtigen Einstieg.
Einzelbegleitung & Körperarbeit
Wenn es um deinen Körper allein geht
Außerhalb der Kurse begleitet Angela dich einzeln — therapeutisch, mit den Händen oder beides.
Einzelbegleitung
Personal Yoga & Yogatherapie
Yoga als Medizin: eine Praxis, die genau auf deine Beschwerden, deinen Alltag und dein Tempo abgestimmt ist — allein oder zu zweit.
Termin anfragenKörperarbeit
Thai-Yoga-Massage
Passives Yoga am Boden: sanfte Dehnungen, Druckpunkte und tiefe Entspannung — bekleidet auf der Matte.
Termin anfragenKörperarbeit
Dorn-Breuß-Methode
Sanftes Ausrichten von Wirbeln und Gelenken, ergänzt durch die feine Breuß-Rückenmassage.
Termin anfragenNach Absprache
Weitere Körperarbeit
Faszienarbeit, Atemarbeit und heilpraktische Begleitung — individuell nach Bedarf zusammengestellt.
Termin anfragenWorkshops · Seminare · Retreats
Tage, die länger nachklingen
Mehrmals im Jahr treten wir aus dem Wochenrhythmus heraus: mehr Zeit, mehr Tiefe, mehr Gemeinschaft.
Tagesworkshops
3–5 Stunden
Ein Thema in Ruhe vertiefen: Yin & Faszien, Schultern und Nacken, Atemarbeit oder Meditation für den Alltag.
Wochenend-Seminare
Samstag & Sonntag
Zwei Tage Praxis, Theorie und Austausch — auch als Wochenend-Einstieg für alle, die neu beginnen.
Retreat-Tage
Ganztägig
Ein Tag außerhalb des Alltags: Praxis am Morgen, Stille, Gehen in der Natur, gemeinsames Essen.
Vorträge & Gesundheitsabende
Abendformat
Vereinszweck gelebt: Wissen zu Gesundheit, Prävention und Yoga-Philosophie — offen für alle, auch ohne Matte.
So erfährst du von Terminen
Wir kündigen jeden Workshop, jedes Seminar und jeden Retreat-Tag im Newsletter und auf Instagram an. Mitglieder erfahren die Termine zuerst und können vor allen anderen buchen. Wenn du dir ein bestimmtes Thema wünschst, schreib es uns — viele unserer Formate sind so entstanden.
Preise
Klar und ohne Kleingedrucktes
- Einzelstunde19 €
- 5er-Karte (7 Wochen gültig)80 €
- 10er-Karte (16 Wochen gültig)170 €
- 10-Wochen-Kurs140 €
- Wochenend-Einstieg150 €
- Privatstunde60 € / Std.
Viele Kurse sind von der Krankenkasse anerkannt. Du bekommst je nach Kasse einen großen Teil der Kursgebühr zurück. Als Mitglied unseres Vereins profitierst du zusätzlich von Mitgliedspreisen und exklusiven Angeboten. Mitgliedschaft ansehen